Não é um segredo que a redução do peso pela dieta pode levar a efeitos como pele caída, músculos flácidos e celulite. Mas se a dieta é combinada com esportes, tais problemas podem ser evitados. Mesmo se você quiser perder peso em 3 kg, não seja legal, mas não negligencie as atividades esportivas. Naturalmente, a ginástica horária diária não será necessária, mas a atividade motora ainda precisa ser alta. Trinta minutos antes da primeira refeição, você pode fazer ginástica, duas horas depois do jantar – dançar para a sua música favorita, e uma ou duas horas antes de dormir, dar uma caminhada de meia hora. A segunda regra é normalizar a comida. Tal meta, como emagrecer a 3 kg por 7 dias, não requer dietas difíceis e restrições alimentares. Para se livrar de um peso tão pequeno em sete dias e não prejudicar a saúde, basta remover da dieta de produtos nocivos. Para alcançar o resultado desejado, é necessário minimizar o uso de fast food, torrado, doce e farinha. Abandonar abertamente os produtos mencionados, e depois re-inseri-los em sua dieta ainda não vale a pena, caso contrário perderam quilogramas irá retornar rapidamente ao seu lugar anterior.

Para manter o resultado, não entre na dieta habitual dramaticamente. Gradualmente, nas próximas 1-2 semanas, introduza uma pequena quantidade de doces, farinha e frita. Em algumas semanas, você descobrirá que manter essa dieta razoavelmente fácil e também muito útil para a figura.

Armadilhas de perda rápida de peso

Não é segredo que todo corpo tem sua própria massa limitante, baixando abaixo do que os especialistas categoricamente não recomendam. É por isso que, antes de descobrir como emagrecer em 3 kg por 7 dias ou menos, você deve necessariamente se familiarizar com as possíveis consequências de tais métodos expressos. Os especialistas recomendam extrema cautela para dietas que usam suplementos dietéticos, sem atividade física e uma completa rejeição de pão e frutas. Sentindo a falta de nutrição durante uma dieta, as células do corpo começam a acelerar no consumo de energia.