O fator idade desempenha a diminuição da testosterona, mas o maior papel. O equilíbrio hormonal do homem modifica-se em contraste com a mulher não repentinamente, mas com a idade de aproximadamente 50 anos. A partir dos 40 anos, o nível de testosterona diminui em cerca de 1% ao ano. O nível médio de testosterona de um homem de 70 anos é de apenas dois terços do de um jovem. Mantenha a testosterona nas alturas com tribulus terrestris.

Consequências do declínio de testosterona

Uma diminuição do nível de teste é expressa por:

  1. desejo sexual diminuído
  2. menos energia
  3. Tendência à depressão
  4. Dificuldade em construir músculos
  5. Diminuição do desempenho em atletas
  6. pele sensível e seca
  7. distúrbios do sono
  8. dificuldade de concentração
  9. Diminuição de atividades mentais
  10. dor muscular
  11. tamanho aumentado da cintura
  12. anemia
  13. testosterona basse fait grossir

Como você pode aumentar o nível de testosterona?

Você não deve fazer nada indiscriminadamente para aumentar seus níveis de testosterona. Alguns produtos chamados milagres podem pôr em perigo a sua saúde e levar a problemas cardíacos.

Aqui estão algumas dicas sobre como aumentar seus níveis de testosterona com segurança.

Comida

Primeiro, você tem que mudar seus hábitos alimentares. Por exemplo, ganhar peso pode ser responsável pelo declínio da testosterona à medida que você produz mais aromatase que transforma a testosterona em estrogênio.

Prefira os seguintes alimentos para aumentar seus níveis de testosterona ( fonte ):

frutas e vegetais frescos

Peixe e aves sem pele

carboidratos complexos, como lentilhas, feijão, cereais integrais

Nozes e sementes

gema

azeitonas

azeite

abacates

óleo de castanha nativa

Se você estiver praticando esportes, após a sessão de treinamento, você comerá proteínas de trigo, iogurtes ricos em proteínas e certos vegetais. Não se esqueça de beber pelo menos 1,5 litros de água por dia e comer quando estiver com fome. Evite petiscar.